โปรตีนจากพืช โปรตีนจากพืช เช่น ถั่วลิสง ถั่วเขียว ถั่วแดง และเลนทิล มีไฟเบอร์สูงและไม่มีคอเลสเตอรอล การลดไขมันหน้าท้องผู้ชายจำเป็นไหม? คาร์โบไฮเดรตแบบซับซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีท การลดการบริโภคของหวานและไขมันไม่ดี ลดการบริโภคน้ำตาลและอาหารทอด ดื่มน้ำก่อนและหลังการออกกำลังกาย ดื่มน้ำก่อนและหลังการออกกำลังกายเพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย สิวหัวช้างเกิ... https://tallentyrea738vvw4.tusblogos.com/profile