شما فقط در یک بازه زمانی معین هر روز غذا می خورید و سپس بقیه روز را ناشتا خواهید بود. به عنوان مثال، در رژیم غذایی ۱۶:۸، شما خوردن را به یک پنجره هشت ساعته محدود می کنید و به مدت ۱۶ ساعت، یک یا دو بار در هفته روزه می گیرید. اکثر افرادی که این نوع روزه داری را امتحان می کنند، در نهایت وعده های کمتر یا وعده های غذایی کمتری می خورند. مزیت واقعی این سبک روزه‌داری انعطاف‌پذیری است – می‌... https://harfetaze.com/341988/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d9%81%d8%b3%d8%aa%db%8c%d9%86%da%af-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88%d8%b2%d9%86-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d8%b3%d8%aa/